Aprende a practicar mindfulness en sesiones individuales personalizadas

Entrena habilidades y adquiere conocimientos prácticos para gestionar mejor las dificultades y sacarle más partido a la vida.

 

Entrenamiento basado en el Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR), según el método del CFM de la Universidad de Massachusetts.

 

Prácticas de eficacia probada para calmar la mente y el cuerpo, reducir el malestar y el estrés, y en general disfrutar más de la vida.

 

¿En qué consiste?

  • Entrenamiento individual en mindfulness para que aprendas estas prácticas y las puedas aplicar a tus circunstancias personales
  • Curso de entre 8 y 12 sesiones, según tus necesidades
  • Audios con prácticas guiadas
  • Material de apoyo y lecturas recomendadas entre sesiones

Ventajas

  • Posibilidad de adaptar las prácticas de mindfulness a tus circunstancias personales: depresión, ansiedad, baja autoestima, dificultades en las relaciones…
  • Flexibilidad horaria si hay dificultades debido a distintas circunstancias: trabajo, viajes, responsabilidades familiares…
  • Seguimiento personalizado y posibilidad de tratar en profundidad dudas y dificultades con las prácticas

Contenido de las sesiones

  1. Qué es mindfulness o conciencia plena
  2. Cómo gestionar pensamientos obsesivos y que producen malestar
  3. Cómo gestionar las emociones
  4. Cómo gestionar el estrés
  5. Cómo mejorar las relaciones con los demás
  6. La gestión del tiempo
  7. La integración de mindfulness en la vida cotidiana
  8. Repaso general y seguimiento

Beneficios que puedes esperar

  • Disminución duradera en los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés
  • Mayor habilidad para relajarte y regular las emociones
  • Mayor resiliencia y capacidad para manejar el dolor crónico
  • Menor ansiedad y depresión
  •  Mayor nivel de  energía y entusiasmo
  • Aumento de la autoestima
  • Mayor habilidad para afrontar dificultades
  • Aumento del bienestar en general

Aprende mindfulness conmigo

La práctica del mindfulness no es difícil pero en muchos casos requiere guía y supervisión.

Soy psicóloga colegiada e instructora de mindfulness cualificada. Estoy especializada en trastornos de estrés y ansiedad, estados depresivos, inestabilidad emocional y problemas en las relaciones.

Llevo más de 15 años impartiendo cursos y talleres de mindfulness en distintos formatos, además de utilizar el mindfulness en consulta individual como metodología en sí misma o como parte de enfoques terapéuticos en los que está integrado.

Puedes elegir la modalidad online o presencial