Descripción

El Programa de Reducción del Estrés basado en Mindfulness  (también llamado MBSR por sus siglas en inglés), es un entrenamiento progresivo en mindfulness de 8 semanas de duración. Es ideal para aprender a practicar mindfulness y un método de eficacia probada para reducir el estrés. Este programa fue desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn a finales de los 80 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EEUU. Ha sido el origen del mindfulness tal y como se conoce en la actualidad y se ha convertido en el referente de la medicina mente-cuerpo y de la psicología más avanzada.

PRÓXIMOS CURSOS MINDFULNESS: PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS

 

Programa MBSR de 9 sesiones según el método del CFM de la Universidad de Massachusetts

 

Comienzo lunes 07 de mayo 2018 a las 19.00 horas

Las siguientes sesiones serán los días 14, 21, 28 de mayo y 04, 11, 18, 25 de junio, en horario de 19.00 a 21.30 horas.

Sesión informativa previa: lunes 23 de abril, de 20.00 a 21.00 horas (Importante asistir. Confirmar asistencia con antelación)

El día de práctica intensiva tendrá lugar el 16 de junio, en horario de 10.00 a 18.00 horas, en la casa de espiritualidad San Pablo de Dos Hermanas.

Lugar de impartición: Espacio Vivencial, c/ Beatriz de Suabia nº 41.

Precio: 320 € (incluidos los audios de prácticas, el material de apoyo a las sesiones y la comida del día de práctica intensiva)

Las plazas son limitadas y se asignarán por orden de inscripción.

Imparte: Marta Fernández, psicóloga colegiada AN07477, formada directamente con el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, habiendo realizado el Programa PTI (Practice Teaching Intensive), formación que cualifica para impartir el Programa MBSR.

Para informarte sobre que instructores estamos formados con el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts y cualificados para impartir el programa MBSR puedes consultar la página https://redprofesores-mbsr.es/listado-de-miembros/

Inscripciones: 699 477 678 / marta@nuevapsique.com

 


 

MINDFULNESS: LA BASE DEL PROGRAMA

El Programa MBSR consiste en un entrenamiento gradual en mindfulness, (en español atención o conciencia plena) que consiste en desarrollar la capacidad de estar plenamente presente en el aquí y ahora con una actitud determinada, para favorecer la calma y poder responder a las circunstancias de manera más adecuada. Asumimos que tenemos control consciente de nuestra mente, pero la realidad es que ésta funciona mayormente en modo automático, dedicando gran parte del tiempo a reproducir el pasado o a intentar anticiparse al futuro. De esta manera malgastamos gran parte de nuestra energía, nos desconectamos del momento presente y creamos sufrimiento añadido en forma de estrés, ansiedad, culpabilidad, preocupación…

BENEFICIOS:

Las personas que participan en el programa experimentan cambios positivos en su estado de ánimo, en sus  conductas y en la relación consigo mismas y con los demás. Esto incluye una mayor habilidad para responder conscientemente en lugar de reaccionar de manera impulsiva, mayor calma, mayor conocimiento del estrés y la posibilidad de manejarlo de una manera más efectiva.

En concreto, las numerosas investigaciones realizadas han demostrado que la mayoría de las personas que realizan el entrenamiento en mindfulness reportan:

Disminución duradera en los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés

Mayor habilidad para relajarse/autorregularse

Disminución del dolor y mayor capacidad para manejar el dolor crónico

Menor ansiedad y depresión

Mayor nivel de  energía y entusiasmo

Aumento de la autoestima

Mayor habilidad para afrontar dificultades

FORMATO DEL PROGRAMA:

Programa de entrenamiento experiencial y participativo, según el método del CFM de la Universidad de Massachusetts, que se desarrolla a lo largo de 8 semanas, con sesiones semanales de 2 horas y media de duración y un día de aprendizaje intensivo (en total 9 sesiones).

Durante las sesiones se combinan:

• Prácticas de meditación mindfulness

• Ejercicios de estiramiento suave y consciente

• Diálogos en grupo

En el curso están también incluidos:

• Prácticas diarias para casa

• Audios de práctica y material de apoyo a los contenidos del curso

CONTENIDOS:

Los temas que se tratan durante el curso son los siguientes:

• Qué es mindfulness o conciencia plena

• Cómo gestionar pensamientos que producen malestar

• Cómo gestionar las emociones

• Cómo gestionar el estrés

• La comunicación

• La gestión del tiempo

• La integración de mindfulness en la vida cotidiana

A QUIEN VA DIRIGIDO:

A cualquier persona que quiera aprender a practicar mindfulness.

Personas que se sienten estresadas por problemas familiares, laborales, cambios, dudas respecto al futuro, y una sensación de malestar general.

Personas con enfermedades crónicas, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales, fatiga crónica, dolor crónico,  insomnio, ansiedad, depresión, entro otros.

Profesionales de la salud que estén  interesados en incluir la práctica de mindfulness en su vida personal y profesional, cultivando la ecuanimidad, la compasión y la empatía en su trabajo.

Personal docente, para aliviar situaciones personales de estrés y para integrar mindfulness en su práctica personal y profesional.

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