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¿En qué consiste la Meditación?

Estos dibujos son estupendos para ayudar a entender en qué consiste la práctica de la meditación.
El estado del sueño se podría decir que consiste en una desconexión de la realidad. El contenido de los sueños se basa en la memoria y en imágenes mentales.
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¿Cuánto debe durar la meditación?

Cuando se empieza a practicar la meditación es normal hacerse esta pregunta. Aunque se podría responder “cuanto más mejor “, parece adecuado hacer algunos matices. Al principio es importante no forzarse, ya que podríamos terminar sintiendo rechazo. También depende del tiempo del que se disponga. Si sólo son cinco minutos, pues mejor eso que nada. Si se puede, entre 20 y 40 minutos está muy bien.
Por otro lado, podemos distinguir entre  la llamada meditación formal, que es la que se suele realizar sentado, y la práctica informal de la atención plena, que se puede realizar durante cualquier actividad de la vida diaria. La palabra meditación se utiliza también con más frecuencia para referirse a una práctica mantenida en el tiempo. La atención plena consiste en tomar consciencia de nosotros mismos en el momento presente, lo que puede durar un instante.  Lo ideal  es practicar de las dos maneras: un rato de meditación formal diaria combinado con momentos de atención plena durante el día.
De cualquier modo, toda toma de consciencia, instantánea o mantenida en el tiempo, es acumulativa y resulta por tanto beneficiosa.  Luego ¡que no sea excusa la falta de tiempo!
A modo de estímulo, es muy bueno este vídeo de Martin Boroson, basado en su libro “One Moment Meditation”:
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El Silencio Habla

 Te sugiero que veas este vídeo en un momento en el que no tengas distracciones, que le hagas sitio en tu interior, que le dediques toda tu atención… ¡se lo merece!
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Neurociencia y Beneficios de la Meditación

Los últimos avances científicos están permitiendo empezar a entender cómo funciona la meditación y sus muchos beneficios. En la actualidad hay una estrecha colaboración entre monjes budistas con años de práctica intensiva de meditación y científicos de fama internacional.
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La Importancia de la Observación

“¿Qué es la observación? Cuando ustedes observan la luna llena, ¿la observan, ven la belleza de esa luz, la cualidad extraordinaria de esa luz? ¿O dicen que es la luna llena y hacen alguna otra cosa? ¿Qué entienden ustedes por observar?
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Meditación y Mindfulness

La meditación es una práctica muy antigua asociada fundamentalmente al Budismo. En occidente su uso se ha popularizado en las últimas décadas, en un contexto más o menos religioso, como práctica de carácter espiritual y como método para aumentar el bienestar y la consciencia. Más recientemente la meditación ha sido redescubierta en el campo de la medicina y la psicología, divulgándose con el nombre de “Mindfulness”.
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