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La Rumiación de los Pensamientos

Una de las principales características del funcionamiento de nuestra mente es la tendencia a rememorar el pasado.  Muchas veces nuestros pensamientos tienen que ver con cosas triviales, que nos han pasado durante el día, o con hechos de un pasado más lejanos que han sido evocados por algún acontecimiento más reciente. Esta es la manera normal en la que funciona la mente. Ésta tiene el hábito de volver al pasado o adelantarse al futuro, pero le resulta difícil permanecer en el momento presente.

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Gestiona tus emociones con la respiración abdominal

A veces las emociones nos inundan con fuerza, nos desbordan y arrastran. Las emociones nunca deben reprimirse, pero cuando amenazan con desequilibrarnos es bueno saber regularlas. Existen diversos métodos para aprender a gestionar las emociones. Si no tenemos mucha práctica, y cuando se trata de emociones de cierta intensidad, una buena opción es dirigir la atención a las sensaciones físicas que produce la respiración en la zona del vientre, siguiendo la entrada y salida del aire.
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